Kursprogramm - Personal Training - Firmenfitness

Personal Training

In unserer heutigen Welt ist die Zeit für uns selbst begrenzt durch Familie, Job und Freizeitaktivitäten. Aber schon kleine Veränderungen im Alltag, in der Ernährung und der Bewegung können Berge versetzten.

Im Einzeltraining kann ich mich ganz auf Ihre individuellen Wünsche und Probleme einstellen und Sie dann gezielt beraten und unterstützen.
Sie nennen mir Ihre Ziele - wir erarbeiten dann gemeinsam Ihren individuellen Trainingsplan !


Folgende Inhalte kann ich Ihnen anbieten:

Bewegung:
Rücken-Fitness
Pilates
Beckenbodentraining
Faszientraining
Nordic Walking
Sturzprophylaxe

Entspannung:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Autogenes Training

Ernährung/Gewichtsabnahme:
Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Sport

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Faszientraining
Selbstbehandlung der Faszien (Bindegewebe), um Schmerzen, Verhärtungen und Einschränkungen zu beheben.

Neue Rückenschule
Gezielte Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Stabilisation und Mobilisation der gesamten Muskulatur und Gelenke unter dem Fokus der Rückengesundheit.

Pilates
Das ganzheitliche Training kombiniert Atemtechnik, Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, um die Körpermitte zu stabilisieren.

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Durch An- und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und die Muskelspannung verringert.

Autogenes Training
Durch Lenken des Bewusstseins in verschiedenen Körperregionen entspannen Körper und Geist.

 

Ernährung/Gewichtsabnahme
Durch Ernährungsumstellung und gezieltes Training ist eine langfristige Gewichtsabnahme möglich.

Sturzprophylaxe
Das gezielte Training für Muskeln und die Balance fördert die Mobilität. So können Stürze verringert und die Lebensqualität gesteigert werden.

Nordic Walking
Nordic Walking ist ein sanftes und schonendes Ganzkörpertraining, das insbesondere das Herz-Kreislaufsystem trainiert.